muitos pacientes conhecem os benefícios do exercício. assim como a dietoterapia, é a base do tratamento do diabetes. no entanto, alguns pacientes, especialmente os pacientes jovens, não prestam atenção suficiente aos exercícios. eles acham que isso é desnecessário. acham que só precisam tomar remédio. outros acham que o trabalho tem ocupado muito tempo. como pode haver tempo para exercícios físicos? ou existe uma desculpa para isto ou aquilo, para não praticar esportes. na verdade, os esportes na vida estão por toda parte.

1 hora de trabalho doméstico, o açúcar no sangue cai 0,2mmol/l

por exemplo, para varrer o chão e limpar a mesa, podemos usar uma vassoura ou um pano sem aspirador.

guarde o controle remoto da tv em casa, ao mudar de canal, ajuste manualmente, você também consegue o efeito de todo o corpo;

não use a máquina de lavar para roupas simples, lave-a diretamente, economize energia e economize eletricidade;

entre no prédio pelo elevador e suba as escadas diretamente quando o piso for baixo.

quando o piso for alto, você pode caminhar e depois pegar o elevador;

além disso, podemos caminhar um pouco mais longe até o mercado de verduras para comprar comida; empurre o carro das crianças para uma caminhada mais longa.

exercite-se enquanto observa a criança.

o trabalho doméstico é uma espécie de trabalho físico leve, ou seja, de baixa intensidade. embora as tarefas domésticas diárias não possam substituir o exercício, é muito melhor realizar mais atividades de baixa intensidade do que completamente inativas, o que é muito benéfico para reduzir os níveis de açúcar no sangue.

nossa vida diária pode estar repleta de inúmeras coisas triviais. se pudermos nos divertir na vida tediosa, então a vida será cheia de vitalidade. embora façamos apenas algumas tarefas domésticas, desde que não fiquemos ociosos, embora a quantidade de atividade seja pequena, o acúmulo de mais também pode consumir o calor do corpo. portanto, o paciente diabético não deve pensar que a quantidade é pequena e não fazer exercícios.

senso comum:

o extrato da fruta do monge é derivado da polpa da fruta e é usado para adoçar alimentos e bebidas sem as calorias do açúcar. além disso, o extrato parece reduzir o açúcar no sangue e os lipídios no sangue em modelos experimentais de diabetes animal. as substâncias doces ativas parecem ser os mogrosídeos, que são cerca de 2 a 300 vezes mais doces que o açúcar de mesa. os mogrosídeos também funcionam como antioxidantes, limitando potencialmente o dano oxidativo causado por níveis elevados de glicose no sangue.