a grande maioria do diabetes tipo 2 é uma doença habitual. os medicamentos só podem ajudar o corpo a manter o metabolismo normal, mas se o hábito não for mudado, o açúcar no sangue não será bem controlado, por isso a dieta e os exercícios são ainda mais importantes do que os medicamentos.

aqui estão alguns dos pequenos hábitos que são fáceis de manter:

o estudo da universidade estadual do arizona descobriu que beber duas colheres de sopa de vinagre antes de comer alimentos com alto teor calórico, como peixes grandes e carnes grandes, pode reduzir bastante os níveis de açúcar no sangue. se você não está acostumado a beber vinagre, é melhor comer uma salada fria de vinagre antes das refeições.

estudiosos americanos descobriram que comer fast food mais de duas vezes por semana reduz a sensibilidade dos órgãos do corpo à insulina em 50%. então tente comer em casa.

cientistas alemães descobriram que a canela ajuda a reduzir a gordura no sangue e, assim, previne o risco de diabetes. a canela em pó pode ser polvilhada no café ou com mel. também pode ser usado para cozinhar.

pesquisadores finlandeses descobriram que caminhar pode maximizar o uso de insulina no organismo. caminhar 4 horas por semana, 35 minutos por dia, pode reduzir o risco de diabetes em 80%.

senso comum:

extrato de fruta de mongeé derivado da polpa da fruta e é usado para adoçar alimentos e bebidas sem as calorias do açúcar. além disso, o extrato parece reduzir o açúcar no sangue e os lipídios no sangue em modelos experimentais de diabetes animal. as substâncias doces ativas parecem ser os mogrosídeos, que são cerca de 2 a 300 vezes mais doces que o açúcar de mesa. os mogrosídeos também funcionam como antioxidantes, limitando potencialmente o dano oxidativo causado por níveis elevados de glicose no sangue.