tongkat ali é um remédio fitoterápico que faz parte da medicina tradicional do sudeste asiático há séculos.

é frequentemente usado para tratar uma variedade de doenças, incluindo febre, disfunção erétil e infecções bacterianas.

estudos sugerem que o tongkat ali pode aumentar a fertilidade masculina, aliviar o estresse e melhorar a composição corporal, embora as pesquisas nessas áreas sejam limitadas.

a autoridade europeia para a segurança dos alimentos emitiu um alerta em 2021 de que o tongkat ali tem potencial para induzir danos no adn.

este artigo analisa o tongkat ali, incluindo seus benefícios, possíveis efeitos colaterais e dosagem.

o que é tongkat ali?

tongkat ali, ou longjack, é um suplemento de ervas que vem das raízes do arbusto verde eurycoma longifolia, nativo do sudeste asiático.

é usado na medicina tradicional na malásia, indonésia, vietnã e outros países asiáticos para tratar malária, infecções, febres, infertilidade masculina e disfunção erétil.

os benefícios do tongkat ali para a saúde provavelmente decorrem de vários compostos encontrados na planta.

especificamente, tongkat ali contém flavonóides, alcalóides e outros compostos que atuam como antioxidantes. os antioxidantes são compostos que combatem os danos celulares causados ​​por moléculas chamadas radicais livres. eles também podem beneficiar seu corpo de outras maneiras.

tongkat ali é normalmente consumido em comprimidos que contêm um extrato da erva ou como parte de bebidas à base de ervas.

extrato de tongkat ali benefícios

a maioria dos supostos benefícios do tongkat ali para a saúde não são bem pesquisados, mas alguns estudos sugerem que ele pode ajudar a tratar a infertilidade masculina, melhorar o humor e aumentar a massa muscular.

·pode aumentar os níveis de testosterona e melhorar a fertilidade masculina

o potencial do tongkat ali para aumentar a testosterona em homens com baixos níveis deste hormônio sexual primário é bem conhecido e bem documentado.

a baixa testosterona pode resultar de envelhecimento, quimioterapia, tratamentos de radiação, alguns medicamentos, lesão ou infecção dos testículos e certas doenças, como alcoolismo crônico e apneia obstrutiva do sono.

os efeitos dos níveis inadequados de testosterona incluem baixa libido, disfunção erétil e, em alguns casos, infertilidade. como os compostos do tongkat ali podem aumentar os níveis baixos de testosterona, ele pode tratar esses problemas.

um estudo de 1 mês em 76 homens mais velhos com baixos níveis de testosterona descobriu que tomar 200 mg de extrato de tongkat ali por dia aumentou significativamente os níveis desse hormônio para valores normais em mais de 90% dos participantes.

além do mais, estudos em animais e humanos mostram que tomar tongkat ali estimula a excitação sexual e pode melhorar a disfunção erétil nos homens.

finalmente, o tongkat ali pode melhorar a motilidade e concentração dos espermatozoides, aumentando a fertilidade masculina.

um estudo realizado com 75 parceiros masculinos de casais com infertilidade descobriu que tomar 200 mg de extrato de tongkat ali por dia melhorou significativamente a concentração e a motilidade dos espermatozoides após 3 meses. o tratamento ajudou mais de 14% dos casais a engravidar.

da mesma forma, um estudo de 12 semanas em 108 homens com idades entre 30 e 55 anos observou que tomar 300 mg de extrato de tongkat ali diariamente aumentou o volume e a motilidade dos espermatozoides em uma média de 18% e 44%, respectivamente.

de acordo com esses estudos, o tongkat ali trata eficazmente a baixa testosterona e a infertilidade em alguns homens, mas são necessárias pesquisas mais extensas.

·pode aliviar o estresse

tongkat ali pode diminuir os hormônios do estresse em seu corpo, diminuir a ansiedade e melhorar o humor.

um estudo de 1999 identificou pela primeira vez o possível papel deste remédio no tratamento de problemas de humor e descobriu que o extrato de tongkat ali era comparável a um medicamento ansiolítico comum na redução dos sintomas de ansiedade em ratos.

efeitos semelhantes foram observados em humanos, mas a pesquisa é limitada.

um estudo de 1 mês em 63 adultos com estresse moderado descobriu que a suplementação com 200 mg de extrato de tongkat ali por dia reduziu os níveis do hormônio do estresse cortisol na saliva em 16%, em comparação com aqueles que receberam placebo.

os participantes também relataram significativamente menos estresse, raiva e tensão após tomarem tongkat ali.

embora esses resultados sejam promissores, são necessários mais estudos em humanos.

·pode melhorar a composição corporal

diz-se frequentemente que tongkat ali melhora o desempenho atlético e aumenta a massa muscular.

isso ocorre porque contém compostos chamados quassinóides, incluindo eurycomaoside, eurycolactone e eurycomanone, que podem ajudar seu corpo a usar a energia de forma mais eficiente, reduzir a fadiga e melhorar a resistência.

ou seja, o suplemento pode atuar como auxiliar ergogênico, substância que pode potencializar o desempenho físico e melhorar a composição corporal.

um pequeno estudo de 5 semanas em 14 homens participantes de um programa de treinamento de força descobriu que aqueles que tomaram 100 mg de extrato de tongkat ali por dia experimentaram aumentos significativamente maiores na massa corporal magra do que aqueles que tomaram placebo.

eles também perderam mais gordura do que os participantes do grupo placebo.

além do mais, um estudo de 5 semanas em 25 idosos ativos descobriu que a suplementação diária com 400 mg de extrato de tongkat ali aumentou significativamente a força muscular, em comparação com um placebo.

no entanto, um pequeno estudo em ciclistas observou que consumir uma bebida com tongkat ali durante o exercício não melhorou o desempenho ou a força mais do que a água pura.

esses resultados conflitantes sugerem que o tongkat ali pode apresentar alguns efeitos ergogênicos, dependendo da dose e da duração do tratamento, mas são necessárias mais pesquisas.

·possíveis efeitos colaterais e dosagem

de acordo com um relatório de 2021 do painel de nutrição, novos alimentos e alérgenos alimentares da autoridade europeia para a segurança dos alimentos (efsa), uma dose elevada (2.000 mg/kg de peso corporal) do extrato à base de água de tongkat ali moído seco pode levar a dna danos aos tecidos do estômago e duodeno.

como o tongkat ali tem potencial para causar danos ao dna, o painel concluiu que a segurança de qualquer condição de seu uso não foi estabelecida.

os poucos estudos sobre o uso do tongkat ali em humanos, porém, não relataram quaisquer efeitos colaterais.

uma revisão de 2016 que incluiu estudos toxicológicos descobriu que os ratos não experimentaram alterações na função hepática ou renal quando receberam por via oral 200 mg/kg de peso corporal de tongkat ali em um extrato à base de álcool ou 300 mg/kg em um extrato à base de água. extrair.

o mesmo estudo descobriu que a dose oral letal para ratos foi de 1.500-2.000 mg/kg para o extrato de tongkat ali à base de álcool e mais de 3.000 mg/kg para o extrato à base de água.

um estudo de 2012 com 109 homens com idades entre 30 e 55 anos observou que tomar 300 mg de extrato de tongkat ali diariamente durante um período de 12 semanas era tão seguro quanto tomar um placebo.

mais recentemente, no egito, foi realizado um ensaio clínico randomizado de 12 semanas em homens com disfunção erétil leve a moderada para determinar a segurança do tongkat ali quando combinado com raiz de maca, um remédio natural para o baixo desejo sexual. os resultados deste ensaio clínico ainda não foram publicados.

outros estudos sugerem que tomar até 1,2 gramas de extrato de tongkat ali por dia é seguro para adultos, mas essa quantidade não foi utilizada em pesquisas. além disso, nenhum estudo examina o seu uso a longo prazo, o que não deixa claro se o suplemento é seguro durante períodos mais longos.

além do mais, um estudo mais antigo de 2006 que examinou o conteúdo de mercúrio de 100 suplementos de tongkat ali da malásia descobriu que 26% tinham níveis de mercúrio superiores ao limite recomendado.

consumir muito mercúrio pode resultar em envenenamento por mercúrio, que é caracterizado por alterações de humor, problemas de memória e problemas de habilidade motora.

além disso, os efeitos do tongkat ali em crianças ou mulheres grávidas e lactantes não foram pesquisados. portanto, não se sabe se o remédio é seguro para estas populações.

você deveria tomar tongkat ali?

alguns estudos sugerem que o tongkat ali pode reduzir a ansiedade e melhorar a composição corporal, mas as pesquisas são limitadas.

também pode tratar níveis baixos de testosterona, baixa libido e infertilidade masculina.

embora o tongkat ali não pareça ter efeitos adversos em doses de até 400 mg por dia, a pesquisa é limitada e os estudos disponíveis concentram-se no uso a curto prazo.

não está claro se tomar os suplementos por períodos mais longos é benéfico e seguro.

se você estiver interessado em tomar tongkat ali, consulte seu médico para garantir a segurança adequada.

além disso, lembre-se de que alguns suplementos podem estar contaminados com mercúrio. além disso, eles não são bem regulamentados e podem conter mais ou menos tongkat ali do que o listado no rótulo. procure uma marca confiável que tenha sido testada por terceiros.

por último, mulheres grávidas e lactantes não devem tomar tongkat ali, devido à falta de investigação nesta área. além disso, aqueles com problemas de saúde ou que tomam medicamentos devem falar com seu médico antes de tomar tongkat ali.